Wat is Nordic Walking.

De afgelopen twee jaar heeft Nordic Walking  bewezen dat het een manier van bewegen in de buitenlucht is die aan te bevelen is voor jong en oud, met of zonder een lichamelijke beperking en ongeacht het fitheidniveau.

Nordic Walking vindt zijn oorsprong o.a. bij de trainingen van Finse langlaufers. Tijdens de zomer trainen die sporters hun spierkracht door met de stokken ook te lopen.

Bij Nordic Walking maakt men gebruik van "poles". Hierdoor werkt het bovenlichaam, anders dan bij gewoon wandelen, volop mee tijdens de activiteit. Tijdens de juist uitgevoerde Nordic Walking techniek worden 90% van de spieren gebruikt. Als u er dan ook nog bij praat.....

De meest geactiveerde spiergroepen zijn de strek- en buigspieren van de onderarmen plus de schouder-, borst- en grote rugspieren. Maar ook de nek en buikspieren doen mee, de belasting van hart en longen neemt toe en de doorbloeding verbetert sterk.

Ten opzichte van actief wandelen zonder stokken stijgt het energie- en zuurstofverbruik 20-40%. Dus neemt ook het caloriegebruik toe, waardoor in dezelfde tijdseenheid meer calorieën (tot wel 46% meer) worden verbrand dan tijdens stevig wandelen. En ondanks inschakeling van nagenoeg het hele spierapparaat voelt Nordic Walking nauwelijks vermoeiender dan gewoon wandelen.

Doordat de poles tijdens het wandelen gebruikt worden, wordt de houding tijdens het lopen ondersteund en wordt er rechter op gelopen. De gewrichten worden ontlast, waardoor het erg geschikt is voor mensen met gewrichtsklachten.